Marque déposée par son fondateur, le Yoga Bikram est la forme la plus populaire de Hot Yoga comme Forrest yoga, le Power Yoga, le TriBalance Yoga ou encore le Moksha Yoga.
Il se pratique dans une salle surchauffée et humide comme son Inde natale (40,6 °C avec une humidité de 40 % pour être précis), augmentant artificiellement la souplesse du corps.
La séance très codifiée dur 90 minutes et consiste en une série de 26 postures répétées 2 fois et tenues pendant 1 minute, et 2 exercices respiratoires.
Les postures sont toujours les mêmes d’une séance à l’autre et toujours exécutée dans le même ordre. Au sortir d’une séance de Yoga Bikram, une seule envie : boire puis dormir.
Textes / personne de référence : Créé par Bikram Choudhury au début des années 1970 en Californie, on adore cette forme de yoga (comme Michael Jackson, Lady Gaga et autres stars américaines) ou on la déteste, en témoignent les foudres de la critique que le yoga Bikram a su provoquer. Tout d’abord, la pratique du yoga Bikram pourrait être dangereuse avec des risques d’accidents cardiaques, de déshydratation ou de blessures. Ensuite, beaucoup reprochent au yoga Bikram d’être dénué de toute spiritualité. Enfin, Bikram Choudhury a été accusé d’abus sexuel envers certaines de ses élèves. Ommmm…oups !
Intensité : En raison des conditions mentionnées plus haut, ce type de yoga est très intense physiquement.
En résumé : chaleur, sueur, défoulement, endurance
Equipement : Revêtez votre corps de la tenue la plus légère et décente possible, du type brassière et short. Vous aurez besoin de votre gourde d’eau pour l’après-séance et d’une serviette pour vous essuyer.
Pour qui ? : Le Yoga Bikram s’adresse aux personnes qui souhaitent se muscler et / ou maigrir. Il serait aussi bénéfique aux personnes souffrant de douleurs chroniques du dos. Femmes enceintes et personnes cardiaques s’abstenir !
Vidéo : Difficile de vous faire vivre la chaleur et l’humidité de manière digitale mais cette vidéo vous donnera un premier aperçu de ce qu’est le yoga Bikram ainsi qu’une petite astuce pour vous mettre à transpirer rapidement
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Crédits photos :
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