jeune femme en t-shirt regardant le paysage tropical par la fenêtre

Le Nidra Yoga

Le Nidra Yoga qui peut se traduire par sommeil yogique ou état de conscience modifié est le yoga de la relaxation profonde.

Une séance type de Nidra Yoga démarre par quelques postures de respiration pour amorcer la détente. L’élève s’installe ensuite en shavasana (posture du cadavre) et reste allongé au sol pendant toute la durée de la séance.

femme qui dort la tete dans les fleurs

Le professeur guide la rotation de conscience, exercice pendant lequel chaque partie du corps est nommée et sur laquelle est consciemment dirigée l’attention afin de la détendre.

L’état de repos du corps est tel qu’une séance de Yoga Nidra équivaudrait à un cycle de sommeil de 2 heures !!

Certains de ses aspects comme la rotation de conscience et l’induction en douceur par le professeur se retrouvent dans la sophrologie et l’hypnose ericksonienne.  

femme allongée sur le sol

Textes / personne de référence : Le Yoga Nidra doit sa paternité à Swami Satyananda Saraswati, maître spirituel indien.

Il puise son inspiration dans les Upanishads pour créer cette méthode singulière de méditation-relaxation, qu’il systématise en 1956.

Swami Satyananda Saraswati est également l’auteur de nombreux ouvrages comme Yoga Nidra, Méditations Tantriques, La salutation au soleil.

Sa réputation a été éclaboussée par des scandales liés à des crimes sexuels.

Intensité : Aucune intensité physique mais plutôt un effort à fournir pour lâcher prise et se laisser guider par le professeur.

En résumé : détente, détente et encore détente

femme allongée dans l'herbe

 

Equipement : un bon tapis moelleux qui soutiendra confortablement votre colonne vertébrale et votre cou pendant le temps de la séance. Pour encore plus de confort, vous pourrez glisser un coussin plat ou une serviette pliée sous votre tête et un traversin sous vos genoux.

Pour qui ? : Pour toutes celles qui souffrent d’insomnies, qui se sentent stressées et fatiguées, le Nidra Yoga permettra un relâchement et une détente profonde pour retrouver enfin le calme.

Vidéo : Détendez-vous comme vous l’avez rarement fait avec cette sublime séance de Yoga Nidra guidée par Cédric Michel au son des bols tibétains.

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Crédits photos :

  • Roberto Nickson
  • Andriyko Podilnyk
  • Ann Danilina
  • Eunice Stahl

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