Il consiste en un enchaînement de postures alternées de respirations profondes. Les postures se décompose en 4 étapes : la préparation à la posture, sa réalisation et son maintien et enfin à sa « digestion » pendant laquelle on observe les sensations dans le corps.
Textes & personne de référence : Deux textes de référence en plus du Hatha Yoga Pradipika fondent les bases du Hatha Yoga : la Gheraṇḍa saṃhitā où sont exposées trente-deux postures et la Śiva Saṃhitā où en sont exposées 4. Cette forme de yoga s’est développée sans véritable maître spirituel et a été codifiée au XVème siècle, longtemps après sa « création ».
Intensité : Ce type de yoga postural peut être assez intense car on tient les postures pendant 1 minute environ.
Equipement : On veillera à porter des vêtements souples et élastiques qui savent se faire oublier et à utiliser un tapis confortable.
Pour qui ? : Probablement la forme de yoga la plus complète, elle est idéale pour débuter le yoga et avoir des bases solides. Le Hatha Yoga convient à tous les âges et à toutes les souplesses.
En résumé : harmonie, respiration, détente, force
Vidéo : Partez pour une séance de Hatha Yoga dans le désert avec Elsa ou découvrez une séance type avec Geneviève au son d’un bol tibétain
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