Comme plus d’une d’entre vous, je me perds parfois dans les méandres du net et des réseaux sociaux.
La plupart du temps, je regrette amèrement ce temps précieux qui ne me sera jamais rendu.
Mais parfois, je trouve des trucs vraiment géniaux.
Le yoga du visage est l’une de ces découvertes tout à fait fortuites.
Et depuis ?
J’ai incorporé avec grande motivation le yoga du visage à ma routine beauté du soir.
Laissez-moi vous dire : c’est une nouvelle habitude bien-être que je ne suis pas prête de quitter.
Je suis même allée jusqu’à m’équiper d’un gua sha (un quoi ? je vous explique tout ça dans quelques paragraphes) pour parfaire ma pratique.
Sachez néanmoins que vous n’avez besoin que de vos deux mains et un peu d’huile pour plus de confort pour vous y mettre !
Allez je vous raconte !
Qu’est-ce que le yoga du visage ?
A en croire les news beauté, c’est LA tendance dont on parle le plus ces derniers temps.
Le Yoga du visage est une méthode naturelle et holistique combinant automassage et exercices faciaux pour entretenir la jeunesse de la peau et lutter contre les traces du temps.
Comme le reste du corps, le visage a lui aussi besoin « d’exercice ».
En faisant travailler la cinquantaine de muscles qui composent le visage pendant quelques minutes par jour, on stimule la densité et la fermeté de la peau tout en activant les points énergétiques qui favorisent détente et bien-être.
Il y a les muscles hypertoniques, sollicités en permanence du réveil au coucher et qui provoqueront à terme rides d’expression et étirement de la peau vers le bas. Lors d’une séance de Yoga du visage, on viendra étirer, lisser et détendre ces muscles.
A contrario, les muscles hypotoniques, peu utilisés, seront tonifiés et stimulés.
Après une séance de Yoga du visage, la peau est reposée !
Le meilleur des accessoires pour pratiquer le Yoga du visage reste les doigts !
Pour celles qui ne se sentent pas très à l’aise et qui débutent, il existe des instruments de massage facial très intuitifs et faciles à utiliser comme le roller, le gua sha, les mushrooms ou les cryo sticks.
Ces accessoires permettent aussi de jouer avec le matériau dont ils sont composés – le quartz rose – à la fois doux, froid et lisse contre la peau.
Attention cependant à ne pas vouloir aller trop vite ou trop fort, car la pratique sera alors totalement contreproductive.
Mains ou accessoires, on y va tout doux !
D’où vient le Yoga du visage ?
Le yoga du visage est à la fois très ancien et très nouveau.
Difficile de trouver les origines du Yoga du visage avec précision.
On trouve des traces de cette pratique dans les cultures traditionnelles asiatiques, notamment les techniques gestuelles d’automassage comme le kobido.
Ce qui est intéressant, c’est la philosophie qui accompagne la pratique du Yoga du visage : s’accorder un peu de temps pour se reconnecter à son corps et l’accompagner à bien viellir.
Le Yoga du visage s’inspire donc des techniques d’automassage ancestrales mais a été adapté avec beaucoup de bon sens aux différents besoins et contraintes de notre époque.
Le rituel beauté qui fait la différence
Prendre soin de sa peau passe par l’utilisation de cosmétiques, seuls capables de la protéger, de la nourrir et de l’hydrater.
La pratique du Yoga du visage est une très jolie façon de compléter votre routine beauté puisqu’elle va permettre de booster les effets des soins que vous appliquez grâce aux techniques de lissage, massage et pression.
En étalant de la crème sur votre visage, seul l’épiderme en profite. En rajoutant les mouvements du Yoga du Visage, vous stimulez la couche plus profonde au niveau de l’hypoderme.
A qui s’adresse le yoga du visage ?
Tout le monde peut profiter des bienfaits du Yoga du Visage, ne serait-ce que par ses effets très relaxants.
Plus on commence tôt à incorporer les gestes du Yoga du Visage dans sa routine quotidienne, plus il sera aisé d’en voir les bénéfices.
En commençant avant l’apparition des premières rides, on apprend à connaître et à apprécier son visage. La pratique du Yoga du Visage devient alors un véritable moyen de prévention et de retardement du vieillissement de la peau.
A noter toutefois que celui-ci ne peut pas faire de miracle et que la génétique tient une grande part de responsabilité dans la manière dont vieillit notre peau, tout comme nos habitudes d’hygiène (nourriture, sommeil, sport).
Lorsqu’on commence à pratiquer le Yoga du Visage et que les première rides se sont déjà installée, sachez que le jeu en vaut la chandelle.
Une phase de démarrage plus intense sera nécessaire pour voir les résultats.
Quel que soit votre âge, vous allez adorer pratiquer le Yoga du Visage.
Vos mouvements doivent cependant s’adapter selon l’épaisseur de votre peau et de sa fragilité. Une jeune femme de 25 ans pourra effectuer des gestes plus toniques et appuyé, une femme d’âge mûr sera plus délicate dans ses mouvements pour ne pas avoir l’effet contraire et endommager l’épiderme.
A quel moment de la journée pratiquer le Yoga du Visage ?
Le meilleur moment de la journée pour intégrer facilement et naturellement la pratique du Yoga du Visage est lors de votre routine beauté.
Donc soit le matin ou le soir, à votre convenance.
Si vous pratiquez le matin, vous pourrez privilégiez les gestuelles toniques qui mobilisent intensément les muscles, l’énergie à ce moment de la journée étant plus « yang ».
Le soir, on peut opter pour des gestes plus doux et apaisant comme le drainage et les lissages pour favoriser la détente et la relaxation, juste avant de s’endormir.
Combien de temps dure idéalement une séance de Yoga du Visage ?
Quelques minutes suffisent pour profiter pleinement des bénéfices du Yoga du Visage, à condition cependant d’être totalement présente.
Et oui, c’est aussi pour cette raison que le nom de ce rituel contient le mot Yoga.
A la fois complément beauté et méthode de relaxation, profitez de votre séance de Yoga du Visage pour développer votre pleine conscience et pourquoi méditer en même temps ?
Comme pour toutes les bonnes habitudes, ce qui compte c’est la régularité.
Un petit peu tous les jours, c’est la meilleure façon de voir des résultats.
Comment utiliser ses doigts ou les instruments de massage facial ?
Les dix doigts de vos mains sont les meilleurs outils dont vous pouvez disposer pour pratiquer le Yoga du Visage.
Et oui, il savent tout faire : tapoter, lisser, appuyer, masser, pétrir, pincer…
Vous allez utiliser tantôt le bout des doigts, les phalanges, la paume
Les mains, et plus précisément les doigts, sont l’outil le mieux adapté à la pratique du yoga du visage.
En plus, vos doigts sont les points d’arrivée et de départ de six méridiens : cœur, poumon intestin grêle, gros intestin, maître-cœur et triple réchauffeur en lien direct avec l’éclat de la peau, la circulation sanguine et lymphatique.
Quant aux instruments comme le gua sha, on utilise ses différentes facettes en remplacement des doigts pour venir faire travailler les muscles du visage.
Vous pouvez aussi faire un mix des deux – doigts et gua sha - pour varier les plaisir.
Le yoga du visage : est-ce que ça marche ?
Selon Sylvie Lefranc, experte en la matière et auteure de « Le Yoga du Visage » aux éditions Leduc, le Yoga du Visage est efficace, à condition de le pratiquer régulièrement.
A chaque séance, quelques minutes de renforcement musculaire facial suffisent pour obtenir des résultat.
Rapidement, le contour du visage se redessine, les poches se dégonflent, les zones plus creuses retrouvent du volume.
Les mouvements des doigs stimulent le renouvellement cellulaire.
Alors oui, ça marche mais gardez en tête que le Yoga du Visage n’est pas une solution miraculeuse et ne remplacera jamais ni une hygiène de vie impeccable (sommeil réparateur, alimentation équilibrée, exercice régulier, absence de tabagisme et moins d’alcool) ni la chirurgie esthétique.
Contre-indications et à ne pas faire
En pratiquant le Yoga du Visage ,pensez à bien vous installer et à vous détendre !
Sinon, vous risquez de créer des tensions et même de nouvelles rides sur votre visage, ce qui serait totalement contre-productif.
Comme avec les autres types de yoga, reconnectez-vous à vous-même pour un pur moment de relaxation.
Si vous avez fait de la chirurgie esthétique du visage ou des injections de botox ou acide hyaluronique, pensez à demander l’avis de votre médecin avant de vous lancer.
Le Yoga du visage pour avoir comme effet de déplacer les produits.
Quelques gestes simples à adopter
Coup d’éclat au petit matin
Pour se réveiller le teint frais et le regard pétillant, exercez une petite pression chaque soir pour stimuler la microcirculation sanguine.
Comment faire ? Prenez votre pouce et votre index en « pince » et pressez pendant quelques secondesla peau tout le long de l’arcade sourcilière, à la base
Un contour de la bouche bien dessiné
Pour éviter l’apparition des petites rides et ridules tout autour de la bouche.
Comment ? Prenez vos deux index et mettez les à l’intérieur de la bouche, un index plié dans chaque joue, côté pulpe vers l’extérieur. Faites un « O » avec la bouche avec laquelle vous exercez une pression contre les indexes, qui eux font des petits mouvements vers l’extérieur. A répéter 30 fois.
Des lèvres pulpeuses
Pour muscler tout le pourtour de la bouche et les lèvres.
Comment ? Faites ressortir vos lèvres (comme Mamie quand elle vous embrasse) et faites des gros bisous contre votre main bien ouverte. Exercez une résistance avec votre main pour contrebalancer la pression des bisous. A répéter 30 fois.
Un joli sourire
Toujours pour muscler le pourtour de la bouche et le maintenir bien tonique.
Comment ? Placez vos deux mains à plat de part et d’autre de votre visage en tirant légèrement vers le haut sur la peau des joues. Faites à nouveau une série de 30 gros bisous, vos mains sont là pour résister à la force de vos baisers. C’est cette résistance qui fait travailler les muscles.
Des joues lisses et des pommettes raffermies
Pour muscler en profondeur les muscles des joues.
Comment ? Faites comme si vous alliez souffler dans un instrument à vent et gonflez vos joues d’air en le retenant avec les lèvres. Exercez de petites pressions et tapotements avec le bout de vos dix doigts sur toute la partie gonflée de vos joues.
Un profil bien net
Pour éviter que la peau des mâchoires et du cou ne se relâche.
Comment ? Placez votre poing sous votre menton. Placez votre langue contre le palet et appuyez avec votre langue pour faire baisser le poing. Votre poing resiste bien entendu en douceur à cette force pour bien muscler toute cette partie du visage. A répéter 30 fois.
Un cou bien lisse
Pour contrer le relâchement de la peau au niveau du cou.
Comment ? Placez une main à plat au niveau de la base du cou. Placez l’autre main par-dessus. Levez la tête en regardant au plafond et faites avancer légèrement la mâchoire inférieure. A répéter 30 fois.
Des contours de nez toniques
Pour éviter l’apparition des sillions nasogéniens.
Comment ? Placez vos indexes et vos majeurs de part et d’autre du nez, sous les yeux. En tirant très légèrement sur la peau avec vos doigts, retroussez le bout de votre nez, comme font les souris. A répéter 30 fois.
Une ligne des sourcils lisse
Pour éviter l’apparition ou éliminer la ride du lion.
Comment ? Placez vos pouces entre les deux yeux et effectuez de petits cercles, une fois dans le sens des aiguilles d’une montre, ensuite dans le sens contraire. A répéter 30 fois.
Un regard pénétrant
Pour tonifier le contour des yeux.
Comment ? Fermez les yeux et placez chaque index sur une paupière. Inspirez et à l’expiration esseayez d’ouvrir les yeux.
Les meilleures ressources pour pratiquer le yoga du visage
Avant de vous lancer dans l’aventure du Yoga du visage, vérifiez vos sources !
On partage avec vous dans cette rubrique nos ressources préférées (validées et testées) pour se mettre au Yoga du visage sans danger.
Le compte YouTube et Instagram de Julie Akasha qui regorgent de tutos dont une playlist complète de vidéos dédiées au Yoga du visage : anti-ride du lion, lèvres pulpeuses, massage anti double menton, bref vous trouverez votre bonheur !
Le compte Instagram de Céline l’échelle de soie rassemble une multitude de vidéos courtes avec des conseils pour atténuer les poches sous les yeux le matin, tonifier le contour des yeux, stimuler le sillon nasogénien, faire travailler de l’orbiculaire des lèvres, etc…
Pour celles qui préfèrent les livres, on vous recommande :
- Yoga du visage, Sylvie Lefranc, Editions Leduc.S
- Yoga du visage et techniques associées, Alain Pénichot, Marie-Claire Editions
La beauté et la santé de la peau n’est cependant rien sans une alimentation équilibrée, un sommeil réparateur et un niveau de stress réduit.
Le Yoga du visage, c’est la cerise sur le gâteau pour faire rayonner votre peau.
Notre manière préférée de déconnecter chaque soir pour de vrai, avant d’aller se coucher.
Alors convaincue ?
Dites-nous dans les commentaires si vous avez testé et surtout si la pratique du Yoga du visage vous plait !
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