Depuis la nuit des temps, la Lune intrigue les astronomes…mais aussi les yogis !
Des influences prouvées comme les marées, aux croyances populaires comme l’incidence sur le sommeil, la pousse de cheveux, la fécondité…la lune nous fascine.
Avec son temps de révolution autour de la Terre de 29,5 jours, la lune a un cycle très proche du cycle menstruel féminin.
Même si aucune incidence de la lune sur notre corps n’a été scientifiquement prouvée, pratiquer des rituels autour de cet astre qui ne nous dévoile qu’une seule face peut-être une expérience puissante et enrichissante.
Je vous invite dans ce billet tout particulier à découvrir de plus près notre satellite naturel et ses merveilleuses influences mystiques sur notre corps et notre esprit.
Car oui, les yogis et la lune sont fait pour s’entendre !
La symbolique de la Lune
Féminité
Tout comme le Yin et le Yang, on associe le Soleil à l’énergie masculine et la Lune à l’énergie féminine.
L’astre du jour permet la vie sur Terre : il illumine, réchauffe, fait pousser les plantes. Il symbolise ainsi l’activité, l’agitation, l’extériorité qui sont des attributs masculins.
Par opposition, la Lune cyclique, nocturne, à demi cachée et mystique symbolise le mental, la nuit, la réflexion, l’intériorité qui sont des attributs féminins.
Mort et Renaissance
Le cycle perpétuel de la Lune nous rappelle aussi le cycle de la vie : à la Lune noire ou nouvelle Lune, c’est la fin d’un cycle qui nous rappelle la mort. La Lune montante (du premier croissant à la pleine Lune) quant à elle évoque la renaissance.
Emotions
Selon les croyances populaires, la pleine Lune amplifierait nos émotions.
Combien d’entre nous ont déjà attribué une mauvaise nuit, un état d’agitation ou d’anxiété à la pleine Lune ?
Nous sommes tous plus ou moins réceptifs aux effets de notre satellite naturel.
Quand la Lune se forme, notre inconscient se révèle.
L’occasion pour nous de faire un travail d’instrospection et de bénéficier du pouvoir purificateur et libérateur de la Lune.
Le Yoga et la lune
Le Yoga nous aide à nous reconnecter aux cycles naturels et à l’aspect sacré de la vie.
Grâce à lui, nous sortons d’une séance régénérées, le cœur plus ouvert, l’esprit plus libre.
Alors que le ciel était caché par les hauts immeubles et nos yeux rivés à nos écrans, un petit moment de pratique yogique nous redonne l’espace mental et la curiosité pour lever à nouveau les yeux et redécouvrir l’immensité de l’Univers et les mystères du plus grand que nous.
En pratiquant le yoga, nous travaillons notre conscience de nous et du monde, notre réceptivité.
La tradition Hatha Yoga considère à ce propos qu’il y a en chacun de nous le soleil (surya) et la lune (chandra).
La lune correspondant à notre esprit, changeant comme les phases de la Lune.
Le soleil, lui, est notre énergie vitale.
Le terme Hatha Yoga signifie justement l’union entre notre esprit et notre énergie vitale.
C’est la recherche du calme et de la stabilité.
Avant de développer l’énergie vitale, on apaise le mental.
Pratiquer le Yoga, s’est rechercher l’équilibre entre la lumière et l’ombre, entre le Yin et le Yang, entre l’esprit et le corps.
Cycles de la Lune et énergies
Le cycle de la Lune est le fil directeur de nombreuses pratiques spirituelles et de traditions, y compris celle du Yoga.
Mieux connaître et comprendre le cycle lunaire permet de cerner les énergies du moment et adapter sa pratique yogique et spirituelle.
Pour être exacte, la Lune met 29 jours, 12 heures et 44 minutes pour faire le tour de la Terre.
Elle passe par différentes phases, tous les 3-4 jours que nous allons observer de plus près.
Nouvelle lune – jours 1 à 6
Au démarrage du cycle lunaire, la Nouvelle Lune dure du jour 1 à 6.
C’est la phase sombre où la Lune ne nous est pas visible.
Les énergies sont au plus bas.
C’est le moment de poser ses intentions pour ce nouveau cycle.
Prenez le temps d’écouter vos envies : qu’allez-vous garder ? qu’allez-vous laisser derrière vous ?
Lune croissante – jours 7 à 13
La Lune se remplit de lumière et d’énergie.
1er croissant, 1er quartier et Lune gibbeuse (quand la Lune forme presque un O mais pas tout à fait.
En cette phase, l’énergie croit de plus en plus.
C’est le moment de mettre en action, de concrétiser les intentions posées.
Pleine Lune – jours 14 à 20
La Lune est pleine et rayonnante.
Elle est arrivée à l’une des extrémités de son parcours, avant de décroitre à nouveau.
C’est la phase la plus chargée énergétiquement.
La lumière est à son comble, nous y voyons plus clair et nos projets prennent forme.
Nous pouvons ressentir pendant cette phase plus de dynamisme et d’entrain. Ou plus de nervosité et d’excitation.
Selon ce qui se passe dans notre vie, nous ressentirons cette charge énergétique de façon différente.
Pendant cette phase, on récolte ce que l’on a planté comme intention lors de la précédente Nouvelle Lune.
Lune décroissante – jours 21 à 28
La Lune décroit peu à peu et repasse par toutes les étapes de la Lune croissante mais en sens inverse.
En cette phase, l’énergie diminue peu à peu, un moment propice pour se délester de ce qui ne nous est plus utile.
Adaptez votre pratique du yoga à l’énergie lunaire
Il existe mille et une façon de suivre le cycle de la lune, qui agit comme un guide spirituel pour nous Yoginis.
La Lune apporte une dimension magique au Yoga, sans pour autant tomber dans la superstition, et nous rappelle l’importance des rituels.
Ces rituels viennent nourrir notre pratique du Yoga, nous accompagnent, nous inspirent…
En fonction des énergies lunaires, choisissez des postures adaptées.
A noter que dans la tradition de l’Ashtanga Yoga, il n’y a pas de pratique d’asanas les journées de Pleine et Nouvelle Lune.
L’occasion de travailler sur des exercices de respiration ces jours-là.
Yoga et nouvelle lune
Nouvelle Lune rime avec repos et détox du corps.
L’énergie est plus apaisée, avec une légère tendance à la léthargie.
Pour la Nouvelle Lune, vous pouvez pratiquer le Yin Yoga, les salutations à la Lune et pourquoi pas si vous aimez les défis ajouter la posture de la demi-lune à votre séance de yoga pour travailler l’équilibre.
Privilégiez les postures reposantes et introspectives qui ancrent dans le sol et le présent, ainsi que des flexions vers l’avant pour mieux nous concentrer
- l’enfant (balasana)
- la déesse du sommeil (Supta Baddha Konasana)
- le grand angle (Prasarita Padottanasana)
- le papillon penché (baddha konasana)
- le pigeon (Eka Pada Rajakapotasana)
Inclinez-vous devant l’immensité de la création, choisissez quelque chose qui vous parle : les astres, les océans, les forêts, …
C’est le moment de poser une intention pour ce nouveau cycle lunaire.
Nouvelle Lune, nouvelle intention : « Je fais naître ce que mon cœur désire ».
Yoga et lune croissante
La Lune croissante fait remonter l’énergie.
Le moment idéal pour pratiquer le Yoga Ashtanga ou le Yoga Vinyasa.
Pour miroiter l’énergie lunaire, privilégiez les postures « yang » debout, les postures actives et dynamiques :
- l’aigle (Garudâsana),
- le guerrier 1, le guerrier 2 ou le guerrier 3 (Virabhadrasana I, II et III)
C’est le moment de donner vie à nos intentions.
Premier croissant, j’installe cette intention, je la fais mienne, je médite dessus : « Je mérite ce que mon cœur désire ».
Premier quartier, je me mets en action et je m’autorise quelques dérapages, j’ajuste. « J’essaie de tout mon cœur ».
Yoga et pleine lune
C’est la pleine Lune, l’énergie est à son comble.
Mais gare à la perte d’ancrage et de connexion à la Terre.
Pour profitez au maximum de cette phase d’énergie, où notre corps est vif et tonique, privilégiez les postures debout, les postures d’équilibre et les inversions :
- la demie lune (Ardha Chandrasana),
- le triangle (Utthita Trikonasana),
- le danseur (Natarajasana),
- la chandelle (Viparita Karani mudra)
C’est le moment de récolter les fruits de nos actions tout en prenant le temps de nous réaligner.
Voici une affirmation que vous pouvez utiliser : « Je sais ce qui ne me sers plus ».
Yoga et lune décroissante
Avec la Lune décroissante, l’énergie de notre corps et de notre esprit diminue peu à peu.
Nous pouvons retrouver avec plaisir le Yin Yoga, les postures au sol moins intenses et toute pratique qui permet de ralentir tout en témoignant notre gratitude :
- la pince (Paschimottanasana)
- le demi pont (Ardha-setu-bandhasana)
- le grand geste (Maha mudra)
- la torsion allongée (Jathara parivartanasana)
C’est le moment de se réorganiser, de se défaire de tout ce qui nous encombre dans notre vie.
Faites confiance à ce que votre intuition vous incite à prendre comme décision.
Les affirmations à utiliser pendant cette phase :
Dernier quartier, je note les changements qui opèrent : « Je suis attentif.ve aux signes ».
Dernier Croissant, j’exprime toute ma gratitude : « Je remercie la Lune de sa guidance ».
Incorporez nos merveilleux rituels bien-être avec la Lune sans plus tarder !
Pour se motiver à pratiquer le yoga tous les jours, c'est par là !
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