Les 7 Chakras : Comprendre et Harmoniser vos Énergies avec le Yoga

Saviez-vous qu’en sanskrit le mot chakra désigne la roue d’un char et par extension tout objet circulaire ?

Et oui, les yogis ont repris ce terme pour désigner les points de confluence énergétique du corps humain, qu’ils percevaient comme animés d’un mouvement circulaire.

Les chakras sont les centres d’énergie du corps astral et il en existe 7 situés le long de la colonne vertébrale : le chakra racine au niveau du périnée, le chakra Sacré au niveau des organes génitaux, le chakra du Plexus Solaire sous la cage thoracique, le chakra Cœur, le chakra Gorge, le chakra du 3^ème œil entre les sourcils et en fin le chakra Couronne au sommet du crâne.

Selon la tradition yogique, les chakras sont des centres d'énergie qui régissent différents aspects de notre être : physique, émotionnel, mental et spirituel.

Lorsque ces chakras sont déséquilibrés, des tensions, des blocages ou des déséquilibres peuvent apparaître.

Heureusement, le yoga offre des outils puissants pour stimuler, harmoniser et rééquilibrer ces centres énergétiques.

Que vous soyez professeur de yoga ou élève, explorer les chakras et apprendre à les harmoniser va enrichir votre pratique ! Imaginez des séances à thème dédiées au rééquilibrage d’un ou plusieurs chakras, ou encore la possibilité de savoir, posture après posture, lesquels sont activés. Une belle façon d’apporter plus de sens et d’énergie à votre yoga !

Dans cet article, nous explorerons les sept chakras, leur signification, leurs caractéristiques, et comment les stimuler grâce au yoga.

 

1. Muladhara : Le Chakra Racine

• Localisation : Base de la colonne vertébrale, au niveau du périnée.
• Couleur : Rouge
• Élément : Terre
• Fonction : Stabilité, sécurité, survie
• Déséquilibres : Sentiments d’insécurité, anxiété, manque d’ancrage

Yoga pour Muladhara :
Les postures qui renforcent l'ancrage et connectent au sol sont idéales.

• Postures clés : Tadasana (Posture de la montagne), Malasana (Guirlande), Vrksasana (Arbre).
• Technique respiratoire : La respiration abdominale profonde pour calmer l’esprit et ancrer l’énergie.
• Affirmation : "Je suis en sécurité, stable et ancré."

2. Svadhisthana : Le Chakra Sacré

• Localisation : Zone pelvienne, sous le nombril.
• Couleur : Orange
• Élément : Eau
• Fonction : Émotions, créativité, sexualité
• Déséquilibres : Manque d’énergie, blocage créatif, problèmes relationnels

Yoga pour Svadhisthana :
Privilégiez les postures qui mobilisent les hanches et favorisent la fluidité.

• Postures clés : Baddha Konasana (Papillon), Utkata Konasana (Déesse), Eka Pada Rajakapotasana (Pigeon).
• Pranayama : Nadi Shodhana (respiration alternée) pour équilibrer les énergies.
• Affirmation : "Je laisse mes émotions circuler librement et j’accueille la créativité."

3. Manipura : Le Chakra du Plexus Solaire

• Localisation : Abdomen, au-dessus du nombril.
• Couleur : Jaune
• Élément : Feu
• Fonction : Confiance en soi, pouvoir personnel, détermination
• Déséquilibres : Faible estime de soi, manque de motivation, agressivité

Yoga pour Manipura :
Les postures qui activent le centre abdominal stimulent ce chakra.

• Postures clés : Navasana (Bateau), Bhujangasana (Cobra), Utkatasana (Chaise).
• Pranayama : Kapalabhati (respiration du feu) pour dynamiser et purifier.
• Affirmation : "Je suis confiant et puissant dans mes choix."

4. Anahata : Le Chakra du Cœur

• Localisation : Centre de la poitrine.
• Couleur : Vert
• Élément : Air
• Fonction : Amour, compassion, pardon
• Déséquilibres : Difficulté à pardonner, manque d’empathie, tristesse

Yoga pour Anahata :
Les postures d’ouverture du cœur permettent de libérer les émotions.

• Postures clés : Ustrasana (Chameau), Bhujangasana (Cobra), Anjaneyasana (Fente basse avec ouverture).
• Pranayama : Anahata Mudra accompagné d’une respiration lente et profonde.
• Affirmation : "J’ouvre mon cœur à l’amour et à la compassion."

5. Vishuddha : Le Chakra de la Gorge

• Localisation : Base de la gorge.
• Couleur : Bleu
• Élément : Éther
• Fonction : Communication, vérité, expression de soi
• Déséquilibres : Difficulté à s’exprimer, timidité, bavardage excessif

Yoga pour Vishuddha :
Les postures qui stimulent la région de la gorge favorisent l’harmonisation.

• Postures clés : Matsyasana (Poisson), Sarvangasana (Épaule), Halasana (Charrue).
• Pranayama : Ujjayi (respiration victorieuse) pour ouvrir le chakra de la gorge.
• Affirmation : "Je m’exprime avec clarté et authenticité."

6. Ajna : Le Chakra du Troisième Œil

• Localisation : Centre du front, entre les sourcils.
• Couleur : Indigo
• Élément : Lumière
• Fonction : Intuition, clarté mentale, sagesse
• Déséquilibres : Confusion, difficulté à se concentrer, méfiance

Yoga pour Ajna :
Les pratiques méditatives et les postures apaisantes favorisent l’intuition.

• Postures clés : Balasana (Posture de l’enfant), Viparita Karani (Jambes contre le mur), Sukhasana (Posture facile).
• Pranayama : Brahmari (respiration de l’abeille) pour apaiser l’esprit.
• Affirmation : "Je fais confiance à mon intuition et à ma sagesse intérieure."

7. Sahasrara : Le Chakra Couronne

• Localisation : Sommet de la tête.
• Couleur : Violet ou blanc
• Élément : Conscience pure
• Fonction : Connexion spirituelle, illumination
• Déséquilibres : Sensation de déconnexion, manque de foi ou de but

Yoga pour Sahasrara :
Les pratiques méditatives profondes et les postures inversées favorisent la connexion spirituelle.

• Postures clés : Sirsasana (Posture sur la tête), Padmasana (Lotus), Savasana (Posture de relaxation).
• Pranayama : Méditation silencieuse ou chant de mantras.
• Affirmation : "Je suis connecté(e) à l’univers et à la sagesse divine."

Comment intégrer le yoga dans l’harmonisation des chakras ?

1. Pratique régulière

Adoptez une routine incluant des postures et des techniques de respiration adaptées à chaque chakra.

2. Méditation guidée

Visualisez les couleurs associées à chaque chakra pendant vos méditations pour renforcer votre intention.

3. Sons et vibrations

Chantez ou écoutez des mantras spécifiques, comme le OM, qui résonne avec tous les chakras.

4. Mudras et affirmations

Associez des gestes spécifiques des mains (mudras) et des affirmations positives pour renforcer votre pratique.

 

Conclusion

Les chakras sont une carte énergétique de notre être.

 

En comprenant leur fonctionnement et en utilisant les outils du yoga, il est possible de retrouver équilibre, vitalité et harmonie.

 

Que vous soyez débutant ou yogi expérimenté, travailler sur vos chakras est une invitation à explorer vos dimensions les plus profondes.

 

Prenez le temps de ressentir, d’expérimenter et de vous reconnecter à votre essence.

 

Alors, prêt(e) à aligner vos chakras et à élever votre énergie ? 🌟

 

Et vous ? Quels chakras souhaitez-vous travailler en priorité ? Partagez votre expérience en commentaire !