La vie sexuelle des femmes est en perpétuelle évolution, des premiers rapports à l’éventuelle arrivée d’enfants, en passant parfois par certains problèmes gynécologiques et enfin l’arrivée de la ménopause.
En gardant un peu de piment dans nos vies et entretenant complicité et plaisir avec notre partenaire : qui ne souhaite pas améliorer sa vie sexuelle ?
Une des solutions pour prendre soin de sa vie sexuelle est tout simplement de se mettre au yoga, ou si vous le pratiquez déjà, de mettre l’accent sur certaines postures qui épanouissent naturellement désir et sexe.
Le yoga aide à gérer les émotions, à retrouver une détente profonde et à se reconnecter à son corps.
C’est indirectement la base fondamentale pour un meilleur plaisir sexuel.
Aidant à chasser les tensions et à se retrouver dans le présent, le yoga permet à celles qui le pratique de mieux vivre et apprécier l’acte sexuel.
Le yoga permet d’entretenir aussi le muscle du périnée, parfois malmené par de mauvaises habitudes.
Bref, il n’y a que des avantages !
Découvrez dans ce billet comment le yoga peut devenir votre meilleur allié pour un vrai épanouissement sexuel.
Invitation au lâcher-prise, mental et physique
Vous vous êtes peut-être déjà prise en flagrant délit de faire votre liste de course ou organiser un évènement futur, alors que vous étiez tendrement installée dans les bras de votre cher et tendre.
Un mental déconnecté et des pensées parasites n’aident pas à vivre pleinement sa vie sexuelle, et encore moins d’en retirer du plaisir !
Par le biais des postures, des exercices de respiration et le travail méditatif, le yoga permet de vous reconnecter à vous-même et de mieux vivre dans le présent.
C’est aussi un moyen de gérer son stress, dont la libido ne connaît pas pire ennemi !
Il n’y a pas que le mental qui en profite !
Votre corps aussi gagne en souplesse et en tonicité, et vous vous sentez naturellement plus désirable.
En retrouvant plus de liberté d’esprit et d’aisance corporelle grâce au yoga, vous risqueriez bien de renouer avec votre intimité !
D'après une étude publiée dans The Journal of Sexual Medicine (Nov. 12, 2009), 75 % des répondantes ont ressenti une nette amélioration dans leur sexualité sur le plan du désir, de l'excitation et de la lubrification après seulement 12 semaines de pratique de yoga à raison d'une heure par jour.
Connectez-vous à l’énergie sexuelle
Vous avez certainement déjà entendu parler de la Kundalini, cette énergie qui n’est autre que notre énergie sexuelle raffinée, c’est-à-dire pleinement éveillée.
L’énergie sexuelle est une énergie hautement créatrice : elle est force de vie, amour de soi, amour des autres, estime et respect de soi mais aussi capacité à donner et recevoir.
Lorsque nous sommes coupés de notre énergie sexuelle, nous sommes coupés de notre essence.
C’est tout simplement être coupé de la vie.
Quel dommage !
Car tout est lié : lorsque le flux de l’énergie sexuelle est coupé, très souvent ceux de la vie, de la joie de vivre, de la prospérité, de la force sont également coupés.
Dans la culture hindou, la force transcendante est représentée par Shiva.
Shiva, la conscience, est le principe mâle dont le penis est le symbole énergétique qui monte à travers les chakras.
Shakti est par opposition le principe féminin, pénétré par Shiva à la source, le périnée, ou chakra de base.
L’énergie Kundalini monte ainsi depuis le chakra de base à travers tous les autres chakras.
La rencontre des deux principes masculins et féminins fusionnent pour engendrer le souffle, Svâra.
En pratiquant le yoga régulièrement, vous faites circuler votre énergie Kundalini, elle-même nourrie par l’énergie de l’air, le Prana.
En étant réactivée, l’énergie sexuelle supprime les blocages d’énergie, ré-harmonise le corps et augmente la vitalité subtile appelée Ojas en sanskrit, pour nous maintenir en bonne santé !
Un entretien en douceur de la région pelvienne
Personne n’apprend aux femmes dès leur plus jeune âge à prendre soin de leur périnée, muscle clé dans l’architecture du corps qui soutient à lui seul tous les organes de la respiration, de la digestion et les organes génitaux.
Nombre d’entre nous ont pris par la force des choses de (très) mauvaises habitudes, qui, à force d’être répétées, endommage irrévocablement la matrice.
Pour entretenir le périnée, rien de mieux que le yoga qui est une pratique douce et sans à-coup, parfait pour ce muscle sur lequel repose déjà tant de poids.
Un périnée tonique permet bien sûr d’avoir plus de plaisir et de mieux lubrifier la zone vaginale.
De nombreuses postures LIEN permettent de renforcer les muscles du périnée (le vagin, la vessie et l’anus) tout en prenant mieux conscience de cette partie du corps.
Cerise sur le gâteau : les postures de yoga donnent accès à plus de souplesse, qualité nécessaire pour un bassin plus mobile, une pénétration plus fluide et une endurance plus longue.
Certaines postures de yoga pourront même vous inspirer ou vous motiver à tester de nouvelles postures.
Activez votre périnée grâce au mula bandha
L’énergie vitale dont nous avons parlé circule librement dans le corps grâce à 5 canaux principaux appelés des « vayus ».
Les bandhas permettent de « fixer » l’énergie prana dans les 3 zones principales de tension du corps.
Le premier, jalandhara bandha (gorge) permet de canaliser le souffle et de travailler la respiration.
Le deuxième uddiyana bandha (abdomen), stimule la digestion et la circulation sanguine lorsqu’il est activé.
Et enfin le troisième mula bandha (plancher pelvien) permet d’améliorer l’épanouissement sexuel.
Pour l’activer, mettez-vous en position assise sur le sol, les jambes croisées et contractez le muscle pelvien en suivant le rythme de votre respiration.
Vous pouvez répéter cet exercice le temps d’une vingtaine de respirations.
Les postures comme la chaise, le chat ou le point sont bénéfiques pour un périnée musclé et tonique.
Un travail approfondi sur la respiration
La respiration est l’un des éléments majeurs qui différencie le yoga de la gym ou du fitness.
Chaque posture est accompagnée d’une respiration consciente et profonde.
En pratiquant le yoga régulièrement, vous apprendrez à mieux maîtriser votre souffle, à réapprivoiser la respiration abdominale et profonde, bien meilleure que la respiration nasale superficielle.
Ce travail bénéficie indirectement à votre épanouissement sexuel : une bonne respiration apporte de la détente et du relâchement, elle aide à mieux se concentrer et à durer plus longtemps.
Et un état de plénitude est toujours plus propice à l’abandon de soi.
Une approche psychologique
La pratique du yoga apprend à poser un nouveau regard sur notre corps, rempli de compassion.
L’aviez-vous déjà remarqué ?
Chaque posture est réalisée avec ce que le corps est capable de faire à l’instant T, sans forcer, sans juger, sans rien attendre.
Cette approche dénuée de tout jugement vous donne les clés pour mieux apprécier votre corps et l’accepter tel qu’il est, sans rien vouloir y changer.
En aimant et respectant mieux son corps, il est plus facile de l’offrir à son partenaire.
De même, lorsqu’on accède à des postures plus difficiles après plusieurs années de pratique, la force intérieure et la confiance en soi sont décuplées.
Rien de tel pour parvenir à une vie amoureuse sans tabou, sans blocage.
Ouvrir son cœur pour un beau voyage
Pour que chaque rencontre sexuelle soit un beau voyage, il nous faut ouvrir notre cœur et notre champ de conscience : l’autre est plus qu’un corps physique !
Préparez votre environnement intérieur et extérieur grâce au yoga et sa philosophie.
Les principes Yama et Niyama représentent les 10 commandements yogiques : les yamas sont une liste de règles sociales, les Niyama sont des règles à appliquer envers soi-même.
En appliquant les principes yogiques de respect de soi et des autres, on apprend à considérer son partenaire comme nous-même : une personne incarnée d’une conscience, d’une beauté, d’une spiritualité.
Prenez du temps et du plaisir à faire de l’acte d’amour une activité qui « scelle » votre relation avec votre tendre moitié.
Initiation au massage tantrique
Passer un moment à deux hors du temps, pour redécouvrir son corps : voilà ce que propose le massage tantrique.
C’est une façon de pimenter sa sexualité, de redécouvrir son ou sa partenaire à travers un voyage sensoriel sans pareil.
Le massage tantrique n’invite par immanquablement à un relation sexuelle imminente.
Le massage en lui-même se fait par des gestes lents et doux, pratiqués dans un environnement qui invite à la détente : lumière tamisée, odeurs d’huiles essentielles, musique calme.
Chaque zone du corps est stimulée, même les zones dites « érogènes ».
L’éveil mutuel du corps et de l’esprit permet de se retrouver, dans une sexualité plus épanouie.
Conclusion
Le yoga offre bien plus que la simple amélioration de la flexibilité physique et de la tranquillité mentale.
En intégrant des pratiques régulières de yoga, on peut constater des bénéfices significatifs sur l'épanouissement sexuel, renforçant ainsi le bien-être global et la qualité de vie.
Le yoga permet de développer la patience et la présence, deux qualités qui enrichissent l'expérience sexuelle en permettant de savourer chaque moment et de créer une connexion authentique avec son partenaire.
En intégrant le yoga dans sa routine quotidienne, chacun peut donc non seulement améliorer sa santé physique et mentale, mais aussi s'épanouir sexuellement, contribuant ainsi à une vie plus équilibrée et harmonieuse.
Adopter le yoga, c’est s’offrir un chemin vers un mieux-être global, où l’épanouissement sexuel n’est qu’une des nombreuses récompenses sur le chemin de la transformation personnelle. Namaste.
Pour allez plus loin et vous reconnecter avec votre énergie féminine, découvrez notre article sur le féminin sacré.
Adaptez votre pratique yogique au cycle de la Lune, qui correspond à peu de chose près au cycle menstruel et créez vos propres rituels bien-être avec la Lune.
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